Bilgilendirme Yazıları

Doktorumuzun Yazıları

Doktorlarımızın Yazıları

İnek sütü alerjisi olan çocuklarda kalsiyum gereksinimi

Kalsiyum vücudumuzda kemik ve diş sağlığı açısından gerekli olan önemli bir mineraldir. Özellikle kemik ve diş gelişimi açısından hızlı büyüme döneminde olan çocuklar için çok önemlidir. Ana kalsiyum kaynağımız süt ve süt ürünleridir. Ama inek sütü alerjisi olan çocukların diyetinden tüm süt ürünleri kısıtlanmaktadır. İlk 2 yaşta inek sütü alerjisi olan çocuklar ya anne sütü ya da  özel hidrolize mamalar kullandıklarından dolayı  kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamış olurlar. Fakat 2 yaşından sonra anne sütü alımı bitiği ve özel alerji mamaların tadı kötü ve maliyeti aileye çok yük olduğu için kemik ve diş sağlığı açısından vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu doğal yollardan diğer kalsiyumdan zengin gıdalardan takviye etmek gerekir. Peki süt ürünleri dışında kalsiyumdan zengin gıdalar nelerdir?

Üzüm pekmezi, badem, fındık, ceviz, roka, maydonoz, nane, yeşil soğan,bamya, barbunya, kuru fasulye, mercimek, biber, asma yaprağı, pazı , ıspanak, kıvırcık marul, kivi, kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik kalsiyum açısından iyi bir kaynaktır.

Her yaş grubunun kalsiyum ihtiyacı faklı olduğundan bu konuda en doğru yaklaşım  iyi bir diyetisyenden yardım almak olacaktır.

Günlük kalsiyum ihtiyacı

YAŞ

KALSİYUM mg/gün

0-6 ay

210

7-12 ay

270

1-3 yaş

500

4-8 yaş

800

9-13 yaş

1300

14-18 yaş

1300

19-30 yaş

1000

65 yaş üzeri

1200

Gebe ve emziren anneler

1300

 

 

 

Kalsiyumdan zengin gıdalar

GIDA

100 gr içerisinde kalsiyum miktarı

Üzüm pekmezi

400

badem

234

fındık

209

Antep fıstığı

131

Ayçiçeği çekirdeği

120

Susam

110

Ceviz

99

Yer fıstığı

72

Soya fasülyesi

226

Nohut

150

Kuru fasulye

144

Barbunya

135

Mercimek

79

Börülce

74

Asma yaprağı

352

Roka

205

Maydanoz (taze)

203

Nane (taze)

200

Lahana (kara)

116

Pazı

114

Bamya (taze)

92

Ispanak

93

Kıvırcık marul

81

Pırasa

52

Yeşil soğan

51

Kivi

100

Kuru incir

126

Kuru kayısı

67

Kuru üzüm

62

Kuru erik

51

Yumurta

56

 

 

Not: 1 bardak (200ml) inek sütünde 240 mg kalsiyumvardır.